Carmen Raya Saavedra
Mantener una alimentación saludable, equilibrada y basada en alimentos reales es mucho mas fácil de lo que parece.
El plato saludable consiste en dividir nuestro plato en 3 partes:
- La mitad del plato deberá estar ocupada por vegetales (crudos o cocinados).
- Una cuarta parte la reservaremos para alimentos ricos en proteínas.
- Y otra cuarta parte la reservaremos para alimentos ricos en hidratos de carbono.
Para aliñar y dar sabor podemos usar especias, vinagre o limón y como fuentes de grasas saludables podemos incluir aceite de oliva virgen extra, frutos secos y aguacate.
Para beber siempre agua y de postre… FRUTA!
Podéis descargaros la versión que mas os convenga para tenerla siempre a la vista. Cualquier duda de aspecto general estaremos encantadas de responderla a través de los comentarios! 🙂
El plato saludable (versión para personas vegetarianas)
El plato saludable (versión para personas veganas)
Y para dudas particulares no olvidéis que lo mejor es consultar con vuestro Dietista-Nutricionista para que adapte vuestra dieta a vuestras necesidades.
Deseamos que os sea útil!
