El plato saludable

Carmen Raya Saavedra

Mantener una alimentación saludable, equilibrada y basada en alimentos reales es mucho mas fácil de lo que parece.

El plato saludable consiste en dividir nuestro plato en 3 partes:

  • La mitad del plato deberá estar ocupada por vegetales (crudos o cocinados).
  • Una cuarta parte la reservaremos para alimentos ricos en proteínas.
  • Y otra cuarta parte la reservaremos para alimentos ricos en hidratos de carbono.

Para aliñar y dar sabor podemos usar especias, vinagre o limón y como fuentes de grasas saludables podemos incluir aceite de oliva virgen extra, frutos secos y aguacate.

Para beber siempre agua y de postre… FRUTA!

Podéis descargaros la versión que mas os convenga para tenerla siempre a la vista. Cualquier duda de aspecto general estaremos encantadas de responderla a través de los comentarios! 🙂

El plato saludable 

El plato saludable (versión para personas vegetarianas)

El plato saludable (versión para personas veganas)

Y para dudas particulares no olvidéis que lo mejor es consultar con vuestro Dietista-Nutricionista para que adapte vuestra dieta a vuestras necesidades.

Deseamos que os sea útil!

 

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