Carmen Raya Saavedra
Ya hemos visto 3 de las 5 causas de los cambios de humor relacionadas con la nutrición y como evitarlos:
El descenso de azúcar en sangre
La debilitación del sistema inmunológico
Hoy os explicamos otra de las causas:
Déficit de vitaminas del grupo B
El déficit de vitaminas del grupo B afecta a la regulación de la serotonina, un neurotransmisor que se encarga de regular, entre otras cosas, la ansiedad, la irritabilidad, el desánimo, el miedo, la agresividad…
Son varios los estudios que relacionan el déficit de este grupo de vitaminas con la depresión por lo que es importante mantener una dieta equilibrada que nos aporte vitaminas de este grupo.
Algunas de las recetas que podeis encontrar en nuestro blog ricas en vitamina B son:
Nutri Cocinillas 