Vitaminas del grupo B y depresión

Carmen Raya Saavedra

 

Ya hemos visto 3 de las 5 causas de los cambios de humor relacionadas con la nutrición y como evitarlos:

El descenso de azúcar en sangre

La debilitación del sistema inmunológico

El estreñimiento

Hoy os explicamos otra de las causas:

Déficit de vitaminas del grupo B

El déficit de vitaminas del grupo B afecta a la regulación de la serotonina, un neurotransmisor que se encarga de regular, entre otras cosas, la ansiedad, la irritabilidad, el desánimo, el miedo, la agresividad…

 Son varios los estudios que relacionan el déficit de este grupo de vitaminas con la depresión por lo que es importante mantener una dieta equilibrada que nos aporte vitaminas de este grupo.

Algunas de las recetas que podeis encontrar en nuestro blog ricas en vitamina B son:

Garbanzos con espinacas

Hummus

Granola de avena

Nuggets de pollo con queso de cabra

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