Refuerza tu sistema inmunológico

Carmen Raya Saavedra

En el post anterior vimos que una de las 5 causas de los cambios de humor relacionadas con la nutrición era el descenso de azúcar en sangre y como evitarlo.

Hoy os explicamos la segunda causa:

Debilitación del sistema inmunológico.

El sistema inmunológico tiene la función de proteger al organismo de agresiones externas, pero cuando está debilitado además de dejar al cuerpo indefenso ante enfermedades, se produce un radical y negativo cambio en el humor.

Para reforzar y mantener el sistema inmunológico hay que tomar alimentos ricos en vitaminas del grupo A, B, C y E. Así como alimentos ricos en minerales como el hierro, el zinc y el selenio.

En nuestro apartado de recetas encontrareis varias ideas que os pueden servir de ayuda para mantener un buen sistema inmunológico, entre ellas:

Gazpacho de sandia

Ensalada de rúcula

Tacos de atún con verduras

Espinacas a la catalana

Merluza con almejas

Salmonetes al horno

Gazpacho

Garbanzos con espinacas

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